Menopauzadan sonra sümüklər və ürək

Estrogen təkcə aybaşıya cavabdeh deyil, sümükləri və qan damarlarını da qoruyur. Menopauzadan sonra sümüklər daha sürətlə sıxlığını itirir, ürək-damar xəstəlikləri riski də artır. Bu dəyişikliklər hiss edilmədən gedir, ona görə əlamət gözləmək yox, qabaqcadan qayğısına qalmaq lazımdır.

Osteoporoz sümüklərin zəifləməsidir və çox vaxt ilk əlaməti kiçik bir yıxılmadan sonra sınıqdır. Sümükləri qorumaq üçün:

• gəzinti, rəqs, pilləkən və yüngül ağırlıqlarla məşq kimi hərəkətlər et
• qidada kalsium mənbələrini saxla: süd məhsulları, yaşıl tərəvəz, xırda sümükləri ilə yeyilən balıq
• D vitamini barədə həkimlə danış
• siqareti burax, spirtli içkini məhdudlaşdır
• evdə yıxılma riskini azalt: sürüşən xalçalar, zəif işıq

Erkən menopauza, ailədə omba sınığı, uzunmüddətli steroid qəbulu riski artırır. Belə hallarda həkim sümük sıxlığı müayinəsi təklif edə bilər.

Ürək xəstəlikləri yalnız kişi problemi deyil. Bu illərdə mütəmadi olaraq qan təzyiqini, xolesterini və qan şəkərini yoxlat. Tərəvəz, meyvə, paxlalılar və balıq üstünlüklü qidalanma, az duz, gündəlik hərəkət, siqaretsiz həyat və yaxşı yuxu ən sağlam əsasdır.

Qadınlarda infarkt həmişə kinodakı kimi kəskin sinə ağrısı ilə başlamır. Təngnəfəslik, ürəkbulanma, soyuq tər, kürəyə, çənəyə və ya qola yayılan ağrı, qəfil güclü halsızlıq da onun əlaməti ola bilər. Belə olanda «keçib gedər» deyə gözləmə.