İsti basmaları və gecə tərləmələri

İsti basması qəfil gələn hərarət dalğasıdır. Adətən üzdən, boyundan və sinədən başlayır, dəri qızarır, tər çıxır, ürək daha tez döyünə bilər, sonra isə üşütmə gəlir. Bir neçə dəqiqə sürür. Gecə baş verəndə paltar və yataq tərdən islanır, yuxu pozulur. Səbəb estrogenin azalması ilə beynin bədən istiliyini tənzimləməsinin həssaslaşmasıdır.

Bu əlamətlər bir neçə il davam edə bilər. Bəzi qadınlarda daha uzun çəkir, amma vaxt keçdikcə adətən zəifləyir.

• Nazik qatlarla geyin ki, tez çıxara biləsən.
• Pambıq paltar və yataq dəstindən istifadə et.
• Otağı sərin saxla, yanında su və yelpik olsun.
• Hansı şeylərin tutmaları artırdığını izlə. Çox vaxt bunlar acılı yemək, kofein, spirtli içki, siqaret və stressdir.
• Müntəzəm hərəkət et və siqareti tərk et.

İsti basmaları həyatına mane olursa, dözməli deyilsən. Ən təsirli yol hormon terapiyasıdır, amma hər kəsə uyğun deyil. Həkim hormonal olmayan dərmanlardan da danışa bilər. Koqnitiv davranış terapiyası isə tutmaları azaltmasa da, onların həyatına təsirini yüngülləşdirə bilər.

Aptekdəki və internetdəki «təbii» vasitələrin tərkibi və təsiri çox vaxt yoxlanmamış olur, bəziləri isə başqa dərmanlarla uyğun gəlmir. Belə bir şey qəbul etməzdən əvvəl həkimə və ya əczaçıya göstər. Güclü tərləmə arıqlama və ya qızdırma ilə birlikdə olursa, bunu yaşa yazma.