Приливы и ночная потливость

Прилив – это внезапная волна жара. Обычно она начинается с лица, шеи и груди, кожа краснеет, выступает пот, сердце может биться чаще, а потом становится зябко. Длится это несколько минут. Ночью такие приступы оставляют мокрыми одежду и постель и прерывают сон. Причина в том, что при снижении эстрогена мозг чувствительнее реагирует на изменения температуры тела.

Симптомы могут продолжаться несколько лет, а у некоторых женщин и дольше, но со временем они обычно слабеют.

• Одевайся слоями, чтобы быстро снять лишнее.
• Выбирай хлопковую одежду и постельное бельё.
• Держи комнату прохладной, а рядом воду и веер.
• Наблюдай, что усиливает приливы. Часто это острая еда, кофеин, алкоголь, курение и стресс.
• Регулярно двигайся и откажись от курения.

Если приливы мешают жить, терпеть не нужно. Самый действенный способ – гормональная терапия, но она подходит не всем. Врач может рассказать и о негормональных лекарствах. Когнитивно-поведенческая терапия не убирает приливы, но заметно снижает то, насколько они выбивают из колеи.

Состав и действие «натуральных» средств из аптек и интернета часто никем не проверены, а некоторые из них плохо сочетаются с другими лекарствами. Прежде чем принимать такое средство, покажи его врачу или фармацевту. Если потливость сильная и появилась вместе с похудением или температурой, не списывай её на возраст.