Narahatlıq və pis əhval

Hər kəs bəzən narahat və ya kədərli olur. İmtahandan əvvəl həyəcanlanmaq, rəfiqənlə küsəndən sonra ağlamaq adi haldır. Amma bu hisslər uzun sürürsə və həyatına mane olursa, kömək almaq olar.

• Ürəyin tez döyünür, nəfəsin qısalır.
• Mədən ağrıyır, əlin əsir, tərləyirsən.
• Pis bir şey olacağını düşünürsən, fikirləri dayandıra bilmirsən.
• Bəzi yerlərdən və adamlardan qaçırsan.
• Yuxuya getmək çətin olur.

• Hər şey mənasız və ya boz görünür.
• Sevdiyin işlər sənə zövq vermir.
• Çox yorğunsan, çox yatırsan və ya yata bilmirsən.
• İştahın dəyişir.
• Özünü dəyərsiz hiss edir, başqalarından uzaqlaşırsan.

• Bir nəfərə de. Danışmaq ağırlığı azaldır.
• Yavaş nəfəs al: dörd saya içəri, altı saya çöldə. Bir neçə dəqiqə davam et.
• Hərəkət et, çölə çıx.
• Düzgün ye və yat.
• Sosial şəbəkələrə baxmağı azalt.
• Narahat fikirlərini yaz, sonra onların nə qədər həqiqi olduğunu düşün.
• Hər gün bir kiçik xoş iş et.

Bu hisslər sənin zəif olduğunu göstərmir. Yaş fərqi olmadan çox adamda olur. Psixoloq və həkim bu problemlərlə işləmək üçün öyrədilib. Valideynlər bəzən bunun nə olduğunu tam anlamaya bilər. Ona görə də hisslərini dəqiq sözlərlə de: Mən iki həftədir özümü pis hiss edirəm və kömək istəyirəm. Bir adam başa düşmürsə, başqa birinə de.