Pəhriz, yemək buraxmaq və internetdəki məsləhətlər

Yeniyetməlikdə bədənin çox iş görür: boy uzanır, sümüklər bərkiyir, beyin inkişaf edir, aybaşı qərarlaşır. Bütün bunlar üçün enerji lazımdır. Yemək enerjinin mənbəyidir, düşmən deyil.

• Başın ağrıya və ya gicəllənə bilər.
• Dərsdə fikrini cəmləmək çətinləşir.
• Əhvalın pozulur, tez əsəbiləşirsən.
• Sonra daha çox yemək istəyirsən.
• Uzun müddət az yemək boy artımına, sümüklərə və aybaşına zərər verə bilər.

Yetkinlik dövründə çəki artımı normaldır. Bu, bədənin böyüdüyünü göstərir, nəsə səhv getdiyini yox.

Videolarda tez arıqlamaq üsulları çox yayılıb. Onları çox vaxt həkim və ya dietoloq olmayan adamlar paylaşır. Bəziləri bu yolla pul qazanır. Bunlardan uzaq dur:

• Yalnız bir məhsul yemək və ya tam ac qalmaq
• Arıqlama çayları, həblər və tozlar
• Kalori saymağı tələb edən çağırışlar
• Bədən ölçülərini müqayisə edən videolar
• Yeməkdən sonra qusmağı və ya özünü cəzalandırmağı məsləhət görənlər

Belə məhsullar təhlükəli ola bilər və heç vaxt onları özün qəbul etmə.

• Gündə müntəzəm ye, səhər yeməyini buraxma.
• Boşqabda müxtəlif yeməklər olsun: tərəvəz, meyvə, protein, taxıl.
• Acanda ye, doyanda dayan.
• Sevdiyin şirniyyatı tamamilə qadağan etmə.
• Sevdiyin hərəkətləri et, cəza kimi deyil.

Çəkinlə bağlı sualın varsa, internetdən yox, həkimdən soruş. O, sənin yaşına və boyuna uyğun cavab verəcək.